食材の知識 冷え性 バナナ は避けるべき？
バナナは一般的に体を冷やす作用がある食材と見なされています。そのため、冷え性の場合は摂りすぎに注意するか、食べ方を工夫するのが賢明です。
バナナは一般的に体を冷やす作用がある食材と見なされています。そのため、冷え性の場合は摂りすぎに注意するか、食べ方を工夫するのが賢明です。
産地：バナナは熱帯地方で育つ果物であり、東洋医学（薬膳など）の考え方では、暖かい地域で採れる食材は体を冷やす作用があるとされています。
水分とカリウム：水分やカリウムが多く、これらが体内の熱を下げて冷やす働きをすると考えられています。
冷え性でもバナナの栄養素を摂りたい場合は、以下の方法で体を冷やしにくくすることができます。
加熱する
焼バナナやホットバナナにしてお召し上がりください。電子レンジで温めたり、フライパンでソテーしたりすると、冷えが和らぎ、腸の冷え解消にも効果が期待できます。
摂取量とタイミング
大量に食べるのは避けてください。特に毎朝、冷たいまま大量に食べるのは体を冷やす原因になりやすいです。
冷たい飲み物や冷たい他の食材との併用を避けてください。
温める食材と組み合わせる
シナモンなど、体を温める食材をかけて食べるのがおすすめです。
